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¿Cómo afecta el síndrome del impostor en el entorno profesional?

¿Alguna vez has sentido que eras un fraude en tu trabajo o que no merecías tus logros? No te preocupes, no eres el único. De hecho, personas tan conocidas como Emma Watson, Jennifer López, Michelle Obama o incluso, Neil Armstrong, han reconocido haber creído que no eran merecedoras de sus logros.

Este fenómeno es conocido como el síndrome del impostor, un trastorno psicológico que impide a personas exitosas asimilar sus éxitos, pese a tener múltiples pruebas de su alto rendimiento. El concepto se acuñó por primera vez en 1978 y aunque pueda parecer complejo, el 70% de los trabajadores lo han sufrido alguna vez en sus vidas, desde estrellas mundiales de deporte hasta CEOs globales.

 

¿Soy un impostor/a?

Las personas que sufren este fenómeno suelen tener ciertos rasgos comunes, como ser perfeccionistas y autoexigentes. También tienen dificultad para aceptar elogios y se comparan constantemente con otras personas. Además, pese a tener resultados increíbles en sus vidas profesionales o académicas, sienten no estar a la altura o no ser lo suficientemente competentes. Todas estas inseguridades hacen que relacionen sus éxitos con golpes de suerte u otros factores externos, sin valorar todo el trabajo duro que han puesto detrás de cada uno de sus logros.

 

 

¿Por qué me siento un fraude?

Aunque las causas de estas dudas en uno mismo son poco claras, la doctora Valerie Young, experta en el tema, estableció cuatro posibles explicaciones de su origen:

Infancia con padres exigentes: los niños a los que se les exigió mucha perfección en su infancia y se los valoró más por los logros que por el camino y esfuerzo, tienden a sufrir más este trastorno.

–  Percepción de éxito y fracaso: al tratarse de personas muy perfeccionistas, el éxito es percibido casi como una obligación y el fracaso como una decepción, en vez de parte del aprendizaje.

 

Además, aunque el síndrome lo padecen tanto hombres como mujeres, la doctora Young añade otras dos posibles causas para estas:

Diferencias salariales: las mujeres sufren la realidad de la brecha salarial en el mundo profesional, que puede provocar un estrés y exigencia más altos, y desarrollarse en esta falsa percepción de ser un fraude.

Estereotipos: otra fuente del origen de este fenómeno es la presión social que reciben las mujeres por ser madres y profesionales a la vez. Esto supone una alta autoexigencia que puede desencadenarse también en sentirse una impostora.

 

¿Cómo afecta al entorno profesional?

El síndrome del impostor no solo afecta individualmente, sino que también tiene efectos sobre el entorno profesional:

– Sentirse un fraude en el trabajo puede generar mucho estrés y reducir la productividad del afectado en sus tascas diarias.

– Las inseguridades también pueden afectar a las relaciones del ‘impostor’ con sus compañeros o superiores.

– Sentir que no merecen sus logros puede hacer que no pidan un ascenso y se queden estancados, trabajando por debajo de su potencial.

– Trabajar en exceso para justificar sus logros también puede crear desequilibrios en otros ámbitos de su vida personal.

 

Claves para lidiar con el síndrome

Lo más difícil para un ‘impostor’ es aceptarse a uno mismo y darse cuenta de que no hay que ser perfecto para ser merecedor de elogios o logros.

Para conseguirlo y vencer el síndrome del impostor, primero hay que analizarse a uno mismo y reconocer el ‘impostor’ interno. Una buena forma de hacerlo es buscar las evidencias de este: escribir en una lista todos los éxitos y capacidades y reconocer en cada uno de ellos el valor y esfuerzo que suponen.

El entorno también es fundamental para lidiar con el síndrome, hay que rodearse de seres queridos y poder expresarles los sentimientos que sentimos. Asimismo, es esencial celebrar juntos todos los objetivos y logros conseguidos.

Visualiza tu éxito. Si te imaginas a ti mismo consiguiendo tus metas, conseguirás reducir tu estrés y miedo al fracaso, consiguiendo así convertir tus pensamientos negativos en positivos.

Reprogramando la mente y poniendo mucho esfuerzo podrás superar tus inseguridades y celebrar tus éxitos como mereces.

No es una tarea sencilla, pero nada es imposible.

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